Парады для штодзённага дабрабыту
- Разгледзьце звычку заставацца арганізаваным, падрыхтоўваючы планы на дзень перад сном.
- Паспрабуйце піць дастаткова вады; заўседы трымайце бутэльку з вадой побач.
- Плануйце кароткія перапынкі ад экрана кожную гадзіну, каб адпачыць.
- Дадзяліце ўвагу свайму сну упарадкаваўшы працэдуру расслаблення перад сном.
- Выходзьце на вуліцу штодня, каб накаўтаць свежага паветра.
- Разгледзьце магчымасць выдзелення часу для заняткаў, якія зацікаўліваюць вас.
- Заўважаць як ваш постур уздзейнічае на вашу паўсядзённасць.
- Будзьце ў курсе свайго дыхання і, калі неабходна, рабіце глыбокія ўдыхі, каб паслабіцца.
- Дадайце моманты медытатыўнай памяці, каб праверыць сябе на працягу дня.
- Захавайце вашу асабістую прастору чыстай і ўтульнай для большай адпачынку.